【吃什么可以增加抵抗力】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理饮食能有效提升身体抵抗力。以下是几种有助于提高免疫力的食物及其作用总结：
| 食物 | 功效说明 |
| 柑橘类水果 | 富含维生素C，增强免疫系统 |
| 菠菜 | 含有丰富的铁和抗氧化物质 |
| 酸奶 | 含益生菌，有助于肠道健康 |
| 坚果 | 富含维生素E和健康脂肪 |
| 鱼类 | 含有Omega-3脂肪酸，抗炎作用强 |
日常饮食中应注重营养均衡，多摄入新鲜蔬果和优质蛋白，避免过多加工食品。结合良好作息与适量运动，才能更好地提升身体抵抗力。
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