【去除水肿的方法】水肿是常见问题，多因水分滞留或血液循环不畅引起。以下为有效缓解方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 多喝水 | 帮助身体排出多余盐分和毒素，减少水肿 |
| 减少盐分摄入 | 高钠饮食会导致水分滞留，应控制食盐用量 |
| 规律运动 | 如快走、瑜伽等，促进血液循环，减轻水肿 |
| 睡前抬高双腿 | 有助于血液回流，减少下肢水肿 |
| 按摩淋巴系统 | 从脚部向心脏方向轻柔按摩，促进淋巴循环 |
通过调整生活习惯和适当护理，可有效改善水肿问题。注意避免长时间站立或久坐，保持良好作息也有助于预防水肿。
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