【卷腹运动一天做多少个】卷腹是锻炼核心肌群的有效方式，但具体每天做多少个需根据个人体能和目标来定。初学者建议从10-20个开始，逐步增加；进阶者可做到50个以上。
| 人群类型 | 建议次数 | 注意事项 |
| 初学者 | 10-20个 | 控制动作速度，避免借力 |
| 进阶者 | 30-50个 | 可分组进行，保持节奏 |
| 专业训练者 | 50个以上 | 配合其他核心训练，提高效果 |
注意：卷腹不宜过度，一周3-5次为宜，配合饮食与休息才能达到最佳效果。
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问 卷腹运动一天做多少个
2025-10-10 16:33:56
问题描述：
卷腹运动一天做多少个，有没有人在啊？求别让帖子沉了！
答推荐答案
2025-10-10 16:33:56
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