【卷腹仰卧起坐】卷腹和仰卧起坐是常见的腹部训练动作，有助于增强核心肌群。两者虽相似，但侧重点不同。
| 动作名称 | 目标肌群 | 动作要点 | 优点 |
| 卷腹 | 腹直肌上部 | 腰部贴地，缓慢卷起 | 刺激上腹，减少腰部压力 |
| 仰卧起坐 | 腹直肌全段 | 全身抬起，膝盖弯曲 | 全面锻炼腹部，强度较高 |
卷腹更注重控制，适合初学者；仰卧起坐动作幅度更大，对核心力量要求更高。建议结合使用，提升训练效果。注意动作规范，避免借力，以达到最佳锻炼目的。
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问 卷腹仰卧起坐
2025-10-10 16:33:43
问题描述：
卷腹仰卧起坐，跪求好心人，别让我孤军奋战！
答推荐答案
2025-10-10 16:33:43
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