【凸嘴如何自我矫正】总结：
凸嘴（地包天）是一种常见的牙齿畸形，可通过一些日常练习和生活习惯调整进行一定程度的改善。但严重情况仍需专业正畸治疗。
| 方法 | 说明 |
| 咬舌训练 | 用舌尖顶住上颚，每天坚持10分钟，有助于调整咬合 |
| 嘴唇闭合练习 | 保持嘴唇自然闭合，避免口呼吸，减少下颌前突 |
| 颌部按摩 | 轻柔按摩下颌关节，缓解肌肉紧张 |
| 改善姿势 | 避免低头、含胸驼背，保持良好体态 |
| 饮食调整 | 减少硬质食物，避免过度咀嚼导致下颌用力 |
注意：以上方法适用于轻度凸嘴，若情况严重，建议及时咨询牙医或正畸专家。
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