【什么食物补锌】锌是人体必需的微量元素，对免疫系统、伤口愈合和生长发育都有重要作用。日常饮食中，许多食物都富含锌元素，以下是一些常见且有效的补锌食物：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 含量最高 |
| 红肉 | 2.5–4.5 | 如牛肉、羊肉 |
| 坚果 | 1.9–3.0 | 如杏仁、核桃 |
| 豆类 | 1.0–2.0 | 如鹰嘴豆、黄豆 |
| 全谷物 | 0.8–1.5 | 如燕麦、糙米 |
建议通过多样化饮食摄取锌，必要时可咨询医生是否需要补充剂。
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问 什么食物补锌
2025-10-10 12:43:03
问题描述：
什么食物补锌，急哭了！求帮忙看看哪里错了！
答推荐答案
2025-10-10 12:43:03
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