【吃生花生的功效与作用】生花生是一种常见的坚果，营养丰富，具有多种健康功效。以下是其主要作用与功效的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素等 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇 |
| 增强免疫力 | 含抗氧化物质，有助于提高身体抵抗力 |
| 改善肠道健康 | 含膳食纤维，促进消化 |
| 美容养颜 | 维生素E有助于延缓衰老，保持皮肤健康 |
适量食用生花生对身体有益，但不宜过量，以免引起消化不良或肥胖。建议每天食用量控制在20-30克之间。
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