【什么叫提肛运动】提肛运动是一种通过有意识收缩和放松肛门肌肉来增强盆底肌群的锻炼方式。它常用于改善便秘、预防或缓解痔疮，也有助于提升男性性功能和女性产后恢复。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 收缩肛门肌肉，再缓慢放松，重复进行的锻炼方法。 |
| 目的 | 增强盆底肌群，改善排便功能，预防肛肠疾病。 |
| 适用人群 | 便秘患者、痔疮患者、产后女性、男性性功能障碍者。 |
| 方法 | 吸气时收缩肛门，呼气时放松，每日多次练习。 |
| 注意事项 | 避免过度用力，保持自然呼吸，坚持长期锻炼。 |
提肛运动简单易行，无需器械，适合日常练习。但需注意动作正确，避免因错误姿势导致不适。
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