【吃什么能下奶】哺乳期妈妈最关心的问题之一就是“吃什么能下奶”。合理的饮食搭配有助于增加乳汁分泌，以下是一些常见且有效的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤 | 补充营养，促进乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜、南瓜 | 富含维生素，帮助消化 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆 | 含丰富蛋白质和植物雌激素 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁、腰果 | 补充健康脂肪，增强体力 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、木瓜 | 补充水分和维生素 |
建议妈妈们保持均衡饮食，多喝水，避免油腻和刺激性食物。同时，保证充足休息也有助于乳汁分泌。
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