【多种维生素的作用和功效】多种维生素是人体维持正常生理功能不可或缺的营养素，它们在新陈代谢、免疫调节、细胞修复等方面发挥重要作用。不同维生素各有其独特功能，合理补充有助于提升整体健康水平。
| 维生素种类 | 主要作用 | 常见来源 |
| 维生素A | 支持视力、皮肤健康 | 胡萝卜、肝脏 |
| 维生素B族 | 促进能量代谢、维护神经系统 | 全谷物、肉类 |
| 维生素C | 抗氧化、增强免疫力 | 柑橘类水果、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收、骨骼健康 | 日晒、鱼类、蛋黄 |
| 维生素E | 抗氧化、保护细胞 | 坚果、植物油 |
| 维生素K | 参与凝血和骨骼健康 | 绿叶蔬菜 |
适量补充多种维生素，有助于改善营养不良、预防疾病。但应根据个人需求，在医生指导下科学使用，避免过量。
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