【吃鲣鱼有什么好处呢】鲣鱼是一种营养丰富的海鱼，适量食用对健康有多方面的好处。以下是其主要营养价值和健康益处的总结。
| 营养成分 | 健康益处 |
| 高蛋白 | 促进肌肉生长与修复 |
| 富含Omega-3脂肪酸 | 有助于心血管健康，降低炎症 |
| 维生素D | 增强骨骼健康，促进钙吸收 |
| 硒 | 抗氧化，保护细胞免受损伤 |
| B族维生素 | 支持能量代谢与神经系统功能 |
鲣鱼肉质细腻，适合多种烹饪方式，如煎、烤或做刺身。但需注意适量食用，避免过量摄入汞等重金属。总体而言，鲣鱼是均衡饮食中的优质选择。
以上就是【吃鲣鱼有什么好处呢】相关内容，希望对您有所帮助。
