【吃坚果的好处和坏处】坚果营养丰富，适量食用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 优点 | 缺点 |
| 富含健康脂肪、蛋白质和维生素 | 热量高，易导致肥胖 |
| 有助于降低胆固醇和心血管疾病风险 | 可能引发过敏反应 |
| 含有抗氧化物质，延缓衰老 | 过量摄入可能引起消化不良 |
| 有助于控制血糖和体重 | 长期储存不当易变质 |
建议每天摄入一小把（约20-30克），选择原味无添加的坚果，避免油炸或加糖产品。合理食用，才能充分发挥其营养价值。
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问 吃坚果的好处和坏处
2025-10-08 19:51:11
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吃坚果的好处和坏处急求答案，帮忙回答下
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2025-10-08 19:51:11
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