【吃坚果有什么作用】坚果富含多种营养成分，适量食用对健康有诸多益处。以下是主要作用的总结：
| 作用 | 说明 |
| 补充营养 | 含有蛋白质、健康脂肪、维生素E、B族维生素等 |
| 保护心脏 | 富含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，减少心血管疾病风险 |
| 延缓衰老 | 含抗氧化物质，帮助清除自由基，延缓细胞老化 |
| 提高饱腹感 | 高纤维和高蛋白含量，有助于控制食欲 |
| 改善大脑功能 | 含有Omega-3脂肪酸，有助于提升记忆力与专注力 |
建议每天适量食用一小把坚果，避免过量导致热量摄入过多。选择原味无添加的坚果更佳。
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