【多吃蔬菜好】多吃蔬菜对健康有诸多益处。蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力、预防疾病，并促进消化。同时，蔬菜热量低，适合控制体重。
| 优点 | 说明 |
| 营养丰富 | 含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等 |
| 增强免疫 | 提高身体抵抗力，减少生病机会 |
| 促进消化 | 膳食纤维帮助肠道蠕动，预防便秘 |
| 控制体重 | 热量低，增加饱腹感，减少高热量食物摄入 |
建议每天摄入至少300克蔬菜，种类多样，搭配合理。选择新鲜、当季的蔬菜，尽量少油少盐烹饪，以保留营养。坚持吃蔬菜，是保持健康生活的重要一步。
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