【晚上睡前喝牛奶好吗】晚上睡前喝牛奶是否合适，需根据个人情况综合判断。以下为总结：
| 项目 | 内容 |
| 营养价值 | 牛奶富含钙、蛋白质和维生素D，有助于骨骼健康。 |
| 睡眠影响 | 含色氨酸，可能有助入睡，但过量可能引起胃部不适。 |
| 消化问题 | 空腹喝易刺激肠胃，建议饭后饮用。 |
| 乳糖不耐 | 乳糖不耐受者可能引发腹泻或胀气。 |
| 建议 | 适量饮用（200-300ml），避免过晚喝，以免影响睡眠质量。 |
综上，晚上睡前适量喝牛奶对大多数人是安全的，但需注意饮用时间和个人体质。
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