【减肥可以吃什么坚果】在减肥期间，适当吃一些坚果有助于增加饱腹感、补充健康脂肪和营养。但需注意控制摄入量，避免热量超标。
| 坚果种类 | 每100克热量 | 适合减肥的原因 |
| 杏仁 | 约579大卡 | 富含蛋白质和纤维，助消化 |
| 核桃 | 约654大卡 | 含Omega-3脂肪酸，有益心脏 |
| 开心果 | 约580大卡 | 膳食纤维丰富，低糖高蛋白 |
| 无糖腰果 | 约612大卡 | 含镁元素，有助代谢 |
| 混合坚果 | 约500-600大卡 | 营养均衡，但需控制分量 |
建议每天摄入量不超过30克，选择原味无添加的坚果，避免油炸或加糖产品。合理搭配饮食，才能更好地达到减肥效果。
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