【成人吃什么益生菌好】选择适合成人的益生菌，需根据自身需求和健康状况进行判断。以下是一些常见类型及其适用情况：
| 类型 | 作用与特点 | 适用人群 |
| 双歧杆菌 | 改善肠道菌群，增强免疫力 | 肠道不适、便秘者 |
| 乳酸杆菌 | 促进消化，缓解乳糖不耐受 | 消化不良、乳糖不耐受者 |
| 酪酸梭菌 | 修复肠道黏膜，调节免疫 | 肠道炎症、免疫力低下者 |
| 复合菌种 | 多功能调节，适合日常保健 | 一般健康人群 |
建议在医生或营养师指导下选择，避免盲目服用。同时注意保存方式和保质期，确保活性菌有效。
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