【成人吃啥能提高免疫力】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理饮食在其中起着关键作用。以下是几种有助于提升免疫力的常见食物及其功效。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 酸奶 | 富含益生菌，有助于调节肠道菌群，增强免疫系统功能。 |
| 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，可转化为维生素A，帮助抵御感染。 |
| 橙子 | 富含维生素C，能促进抗体生成，增强身体抗病能力。 |
| 三文鱼 | 含有Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，有助于免疫调节。 |
| 蘑菇 | 含有β-葡聚糖，可激活免疫细胞，提升免疫力。 |
此外，均衡饮食、充足睡眠和适度运动也是提高免疫力的重要因素。建议日常多摄入新鲜蔬果、优质蛋白和全谷物，避免高糖高脂饮食。
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