【减肥喝纯牛奶还是酸奶】在减肥期间，很多人会纠结于选择喝纯牛奶还是酸奶。两者都是优质蛋白来源，但各有特点。
总结如下：
| 项目 | 纯牛奶 | 酸奶 |
| 热量 | 较低（约50大卡/100ml） | 稍高（约60-80大卡/100ml） |
| 蛋白质 | 含量适中 | 含量较高 |
| 益生菌 | 无 | 含有益生菌 |
| 乳糖含量 | 高 | 低（发酵后更易消化） |
| 控制食欲效果 | 一般 | 更佳（含益生菌助消化） |
综上，若追求低热量且乳糖耐受好，可选纯牛奶；若想增强饱腹感并促进肠道健康，酸奶更适合。根据个人情况选择更合适。
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