【孕中期食谱】孕中期是胎儿快速发育的关键阶段，孕妇需注意营养均衡，保证蛋白质、铁、钙和叶酸的摄入。合理搭配饮食，有助于母婴健康。
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 燕麦粥、鸡蛋、牛奶、全麦面包 |
| 午餐 | 红烧鱼、炒菠菜、米饭、紫菜蛋花汤 |
| 下午加餐 | 坚果、水果（如苹果、香蕉） |
| 晚餐 | 红豆粥、蒸南瓜、清炒西兰花、豆腐汤 |
建议每天摄入适量的蔬菜和水果，避免高糖高油食物。同时，保持规律作息，适当运动，有助于孕期健康。
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问 孕中期食谱
2025-10-07 19:35:25
问题描述：
孕中期食谱，真的撑不住了，求给个答案吧！
答推荐答案
2025-10-07 19:35:25
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