【减肥动作瘦肚子】想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食，还需要配合有效的运动。以下是一些帮助瘦肚子的减肥动作，简单易行，适合日常练习。
| 动作名称 | 动作描述 | 时长/次数 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，身体呈直线 | 每组30秒，做3组 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧，屈膝，抬起上半身 | 每组15次，做3组 |
| 侧桥支撑 | 侧身支撑，身体成直线 | 每侧20秒，做2组 |
| 登山跑 | 跪姿，交替抬腿 | 每组30秒，做2组 |
坚持每天练习，结合合理饮食，能有效减少腹部脂肪。注意动作标准，避免受伤。
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问 减肥动作瘦肚子
2025-10-07 19:34:45
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减肥动作瘦肚子，急到抓头发，求解答！
答推荐答案
2025-10-07 19:34:45
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