【减肥到了瓶颈期怎么办体重不减】在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“瓶颈期”。这是身体适应了当前的饮食和运动模式，新陈代谢放缓所致。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，避免过度节食 |
| 改变运动方式 | 尝试高强度间歇训练（HIIT）或力量训练提升代谢 |
| 睡眠与压力管理 | 保证7-8小时睡眠，减少压力有助于激素平衡 |
| 记录与分析 | 每天记录饮食和运动情况，找出潜在问题 |
保持耐心，逐步调整生活习惯，突破瓶颈并非难事。
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