【减肥到了平台期怎么突破】在减肥过程中，很多人会遇到体重停滞不前的“平台期”。这时候需要调整策略，才能继续减脂。以下是一些有效的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 调整饮食结构 | 增加蛋白质摄入，减少精制碳水，保持热量缺口 |
| 改变运动方式 | 加入力量训练或高强度间歇训练（HIIT）提升代谢 |
| 睡眠与压力管理 | 保证7-8小时睡眠，避免压力过大影响激素水平 |
| 记录与分析 | 每天记录饮食和运动，找出可能的问题点 |
通过以上方法，可以有效打破平台期，继续向目标迈进。
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