【女人来月经吃什么东西好】月经期间，女性身体较为敏感，饮食调理尤为重要。合理的饮食可以帮助缓解不适、补充营养。以下是适合经期食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁元素，预防贫血 |
| 温补类 | 姜茶、红糖水、羊肉 | 缓解痛经，温暖身体 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、牛奶、豆腐 | 提供能量，增强体质 |
| 水分充足类 | 梨、西瓜、绿豆汤 | 促进代谢，缓解水肿 |
| 避免类 | 冷饮、辛辣食物、咖啡 | 避免加重痛经和不适 |
经期应保持饮食清淡、规律，避免暴饮暴食。适当摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于身体恢复和情绪稳定。
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