【不吃碳水化合物减肥的危害】长期不吃碳水化合物减肥，虽然短期内可能体重下降，但对身体有多方面的负面影响。
| 危害类型 | 具体表现 |
| 能量不足 | 碳水化合物是主要能量来源，缺乏会导致疲劳、头晕 |
| 代谢减慢 | 身体进入“节能模式”，反而不利于脂肪燃烧 |
| 情绪波动 | 大脑依赖葡萄糖供能，易引发焦虑、抑郁情绪 |
| 营养不均衡 | 可能导致维生素和膳食纤维摄入不足 |
| 健康风险 | 长期低糖饮食可能增加心血管疾病风险 |
建议合理控制碳水，选择全谷物、蔬果等健康来源，搭配运动，更科学安全地减肥。
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