【不吃碳水化合物的危害】碳水化合物是人体重要的能量来源，长期不吃可能导致多种健康问题。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 说明 |
| 能量不足 | 碳水化合物是大脑和肌肉的主要燃料，缺乏易导致疲劳、注意力下降。 |
| 代谢紊乱 | 长期低碳水饮食可能影响胰岛素敏感性，增加糖尿病风险。 |
| 情绪波动 | 脑内血清素水平下降，易引发焦虑、抑郁等情绪问题。 |
| 营养失衡 | 可能导致膳食纤维、维生素B族等营养素摄入不足。 |
| 健康风险 | 长期极端低碳水饮食可能引发脱发、月经紊乱等问题。 |
建议保持均衡饮食，适量摄入复合碳水化合物，如全谷物、蔬菜和水果，以维持身体正常功能。
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