【掉头发吃什么食物能改善】掉头发是很多人面临的困扰，饮食调理在一定程度上可以起到改善作用。以下是一些有助于改善脱发的食物推荐：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 蛋白质 | 头发主要由角蛋白构成，摄入优质蛋白有助于头发生长。如鸡蛋、鱼、瘦肉等。 |
| 锌 | 锌元素对毛囊健康至关重要，缺锌可能导致脱发。含锌食物有坚果、南瓜子、牡蛎等。 |
| 铁 | 缺铁性贫血是脱发的常见原因，补铁可改善。如红肉、菠菜、动物肝脏。 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康。胡萝卜、红薯等富含维生素A。 |
| 维生素B族 | 特别是生物素（B7），有助于增强发丝韧性。全谷物、豆类、蛋黄等。 |
合理搭配饮食，结合良好作息与减压，对改善脱发有积极作用。
以上就是【掉头发吃什么食物能改善】相关内容，希望对您有所帮助。
