【掉头发吃什么食物好】掉头发与营养不良、压力大、作息不规律等因素有关。合理饮食有助于改善脱发问题。以下是一些对头发生长有益的食物：
| 食物类型 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 头发主要成分，如鸡蛋、鱼肉 |
| 锌 | 促进头发生长，如坚果、瘦肉 |
| 铁 | 预防贫血导致的脱发，如红肉 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌，保持头皮健康 |
| 维生素B族 | 改善毛囊功能，如全谷类 |
| Omega-3脂肪酸 | 减少头皮炎症，如深海鱼 |
建议日常饮食多样化，避免高糖、高油食物。同时，保持良好作息和减压也是护发关键。
以上就是【掉头发吃什么食物好】相关内容，希望对您有所帮助。
