【乳清蛋白增肥还是减肥】乳清蛋白是蛋白质的一种，常用于健身人群。它是否能帮助增肥或减肥，取决于摄入量和整体饮食结构。
总结：
- 乳清蛋白本身热量较低，但富含优质蛋白，有助于肌肉生长。
- 若摄入过多热量，可能增肥；若控制热量，可辅助减肥。
- 建议根据目标调整摄入量，并结合运动。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否增肥 | 取决于总热量摄入 |
| 是否减肥 | 控制热量下可辅助减脂 |
| 作用 | 提供蛋白质，促进肌肉合成 |
| 注意事项 | 避免过量，搭配运动效果更佳 |
乳清蛋白不是直接导致增肥或减肥的“开关”，关键在于整体饮食与生活方式。
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