【哺乳期吃什么补钙孩子吸收好】哺乳期妈妈补钙对自身和宝宝都非常重要。合理的饮食不仅能帮助妈妈恢复体力，还能促进宝宝的骨骼发育。以下是一些适合哺乳期妈妈补钙的食物及其特点：
| 食物 | 含钙量（mg/100g） | 优点 |
| 牛奶 | 120 | 易吸收，营养全面 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，含蛋白质 |
| 小鱼干 | 300 | 钙含量高，适合炖汤 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 90 | 富含维生素D，促进钙吸收 |
| 坚果（如杏仁） | 264 | 含钙丰富，可当零食 |
建议妈妈们多食用这些食物，并结合适量晒太阳，有助于提高钙的吸收率。同时，避免过量摄入咖啡因和盐分，以免影响钙的吸收。
以上就是【哺乳期吃什么补钙孩子吸收好】相关内容，希望对您有所帮助。
