【踝关节扭伤了怎么办】踝关节扭伤是常见的运动损伤，处理不当可能影响恢复。以下是应对方法的总结：
| 项目 | 内容 |
| 立即处理 | 休息、冰敷（每次15-20分钟）、加压包扎、抬高患肢（RICE原则） |
| 判断严重性 | 轻度：疼痛、肿胀；中度：活动受限；重度：剧烈疼痛、无法站立 |
| 就医建议 | 若无法承重或症状持续加重，应尽快就医，排除骨折或韧带撕裂 |
| 恢复期 | 避免过早活动，逐步进行康复训练，如脚踝稳定性练习 |
| 预防措施 | 加强脚踝力量训练，穿合适的鞋子，避免在不平地面行走 |
及时正确处理可加快恢复，减少后遗症。
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