【如何清除自由基自由基对人体的危害有哪些】总结：
自由基是人体代谢过程中产生的不稳定分子，具有强氧化性，可能引发多种疾病。清除自由基可通过摄入抗氧化物质、调整生活方式等方式实现。以下是自由基的主要危害及清除方法的简要总结。
| 自由基的危害 | 清除方法 |
| 引发细胞损伤 | 摄入维生素C、E |
| 加速衰老 | 多吃富含抗氧化物的食物（如蓝莓、坚果） |
| 导致慢性病（如癌症、心血管病） | 戒烟限酒，避免过度日晒 |
| 影响免疫系统功能 | 保持规律作息，适量运动 |
通过合理饮食和健康习惯，可有效减少自由基对身体的伤害。
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