【踝泵运动的方法】踝泵运动是一种简单有效的康复训练方法，常用于预防下肢深静脉血栓、改善血液循环和促进术后恢复。以下是其基本操作方法总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 平躺或坐直，保持腿部伸直。 |
| 2 | 缓慢地将脚尖向上勾起（背屈），保持5秒。 |
| 3 | 然后将脚尖向下压（跖屈），保持5秒。 |
| 4 | 重复以上动作，每组10次，每天3-5组。 |
建议在医生指导下进行，尤其适用于术后或长期卧床者。此运动无痛且安全，有助于增强小腿肌肉力量，减少并发症风险。
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问 踝泵运动的方法
2025-10-06 01:55:00
问题描述：
踝泵运动的方法，求大佬给个思路，感激到哭！
答推荐答案
2025-10-06 01:55:00
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
