【踝泵是什么】踝泵是一种简单的下肢运动，主要用于促进血液循环，预防深静脉血栓形成。常见于术后或长期卧床的患者，有助于减少腿部肿胀和血栓风险。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 通过脚踝的伸缩动作，促进下肢血液循环。 |
| 作用 | 预防血栓、缓解肿胀、增强肌肉活动能力。 |
| 适用人群 | 手术患者、长期卧床者、久坐族等。 |
| 方法 | 脚踝缓慢上下活动，保持动作轻柔。 |
| 频率 | 每小时进行5-10次，每次持续1-2分钟。 |
踝泵操作简单，无需器械，适合日常练习。建议在医生指导下进行，以确保安全有效。
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