【维C的功效和作用有哪些】维生素C（维C）是一种水溶性维生素，对人体健康有多种益处。以下是其主要功效和作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 增强免疫力 | 提高身体抵抗力，减少感冒等疾病发生 |
| 抗氧化作用 | 中和自由基，延缓衰老，预防慢性病 |
| 促进胶原蛋白合成 | 有助于皮肤、骨骼和血管健康 |
| 改善铁吸收 | 促进非血红素铁的吸收，预防贫血 |
| 缓解炎症 | 具有抗炎特性，对某些炎症有辅助治疗作用 |
| 保护心血管健康 | 降低胆固醇，改善血液循环 |
维C广泛存在于柑橘类水果、绿叶蔬菜和番茄中，日常适量补充有助于维持身体健康。
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