【脖子扭了该怎么办】脖子扭了是日常生活中常见的问题，多数情况下属于轻微扭伤，但也可能伴随疼痛或活动受限。以下是应对方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少颈部负担 |
| 冷敷 | 24小时内冷敷，减轻肿胀和疼痛 |
| 热敷 | 48小时后热敷，促进血液循环 |
| 按摩 | 轻柔按摩周围肌肉，缓解紧张 |
| 就医 | 若持续疼痛、头晕或手臂麻木，需及时就医 |
建议在症状严重时不要自行处理，尽早咨询医生以排除颈椎损伤等问题。日常注意保持正确坐姿和适量运动，有助于预防脖子扭伤。
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