【脖子扭到了一动就疼怎么办】脖子扭到后一动就疼，通常是颈部肌肉拉伤或颈椎轻微错位所致。处理方法包括休息、热敷、按摩和适当运动。以下为具体建议：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈活动，减少颈部负担 |
| 热敷 | 每天2-3次，每次15分钟，缓解肌肉紧张 |
| 按摩 | 轻柔按摩颈部，促进血液循环 |
| 适度运动 | 如颈部旋转、侧弯等轻柔动作，避免加重疼痛 |
| 就医 | 若持续疼痛或伴有头晕、手麻，应及时就医 |
注意：不要强行扭转脖子，以免加重损伤。保持良好姿势，有助于恢复。
以上就是【脖子扭到了一动就疼怎么办】相关内容，希望对您有所帮助。
