【花生米的功效和作用】花生米是一种常见的坚果，不仅味道香脆，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、脂肪、维生素E和B族维生素等，有助于身体发育和维持正常生理功能。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 |
| 增强免疫力 | 含有抗氧化物质，如白藜芦醇，可增强免疫系统功能。 |
| 改善消化 | 含有膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。 |
| 促进大脑发育 | 含有卵磷脂和胆碱，对大脑发育和记忆力提升有益。 |
花生米虽好，但不宜过量食用，尤其是患有肥胖或高血脂的人群需适量控制。
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