【保护眼睛的食物?】保护眼睛健康，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物及其主要营养成分：
| 食物 | 主要营养成分 | 对眼睛的作用 |
| 胡萝卜 | β-胡萝卜素 | 有助于预防夜盲症 |
| 绿叶蔬菜 | 叶黄素、玉米黄质 | 减少黄斑变性风险 |
| 鱼类 | Omega-3脂肪酸 | 保护视网膜健康 |
| 橙子 | 维生素C | 增强眼部血管弹性 |
| 花生 | 维生素E | 抗氧化，延缓眼衰老 |
合理搭配这些食物，有助于维持视力健康，预防多种眼疾。日常饮食中多注意营养均衡，是对眼睛最好的保护。
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