【保护眼睛的十大食物】为了维护视力健康，日常饮食中应注重摄入对眼睛有益的食物。以下是保护眼睛的十大食物总结：
| 排名 | 食物 | 功效说明 |
| 1 | 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症 |
| 2 | 番茄 | 含有番茄红素，可减少眼疾风险 |
| 3 | 菠菜 | 含叶黄素和玉米黄质，保护视网膜 |
| 4 | 三文鱼 | 含Omega-3脂肪酸，改善干眼症状 |
| 5 | 橙子 | 维生素C有助于增强眼部血管 |
| 6 | 红薯 | 含维生素A，维持视网膜健康 |
| 7 | 芝麻 | 含维生素E，延缓眼部衰老 |
| 8 | 玉米 | 含叶黄素，保护眼睛免受蓝光伤害 |
| 9 | 牛油果 | 含抗氧化物质，减缓视力衰退 |
| 10 | 蓝莓 | 含花青素，改善夜间视力 |
合理搭配这些食物，有助于提升眼部健康，预防多种眼病。
以上就是【保护眼睛的十大食物】相关内容，希望对您有所帮助。
