【保护眼睛的食物】保护眼睛健康，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些对眼睛有益的食物，帮助维持视力和预防眼部疾病。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 含有丰富的β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症。 |
| 绿叶蔬菜 | 如菠菜、羽衣甘蓝，富含叶黄素和玉米黄质，保护视网膜。 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于缓解干眼症状。 |
| 蓝莓 | 含有花青素，可改善视力并减少眼睛疲劳。 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，含有维生素E，保护眼睛细胞。 |
合理搭配这些食物，能有效促进眼部健康，延缓视力衰退。
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