【保肝护肝的食物和水果有哪些】肝脏是人体重要的解毒器官，日常饮食对肝脏健康至关重要。以下是一些有助于保肝护肝的食物和水果：
| 类别 | 食物/水果 | 功效 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和抗氧化物质，帮助清除毒素 |
| 水果 | 猕猴桃、柠檬 | 含有丰富维生素C，促进肝脏代谢 |
| 坚果 | 杏仁、核桃 | 含不饱和脂肪酸，保护肝细胞 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，减轻肝脏负担 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆 | 含植物蛋白和异黄酮，有助修复肝功能 |
此外，多喝水、避免饮酒和高脂饮食也是护肝的重要方式。合理搭配饮食，有助于维持肝脏健康。
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