【补钙吃什么好】补钙是维持骨骼健康的重要方式，尤其对儿童、孕妇和中老年人更为关键。日常饮食中，选择富含钙质的食物有助于提高钙的摄入量。
以下是几种常见的补钙食物及其含钙量（每100克）：
| 食物名称 | 含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐 | 138 |
| 小鱼干 | 320 |
| 奶酪 | 790 |
| 芝麻 | 970 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 |
建议每天适量摄入这些食物，并结合适当运动，促进钙的吸收与利用。同时，注意维生素D的补充，有助于提高钙的吸收效率。
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问 补钙吃什么好
2025-10-02 19:35:22
问题描述：
补钙吃什么好，这个怎么解决啊？求快回！
