【补钙吃哪些食物好】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中选择富含钙质的食物有助于补充钙元素。以下是一些常见的高钙食物及其含量总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小鱼干 | 300 |
| 芝麻 | 97 |
| 奶酪 | 700 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 海带 | 116 |
建议日常饮食中多摄入这些食物，同时注意搭配维生素D，有助于提高钙的吸收率。
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问 补钙吃哪些食物好
2025-10-02 19:35:10
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答推荐答案
2025-10-02 19:35:10
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