【搬东西腰闪了怎么办】搬东西时不小心“闪了腰”，是很多人常遇到的问题。及时处理能有效缓解疼痛，避免长期影响。以下是应对方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 立即停止活动，避免加重损伤。 |
| 冷敷 | 24小时内用冰袋冷敷，减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷 | 48小时后可改用热敷，促进血液循环。 |
| 药物 | 可服用止痛药或外用消炎药膏（遵医嘱）。 |
| 就医 | 若持续疼痛或无法站立，应及时就医检查。 |
注意：避免自行强行拉伸或按摩，以免加重伤势。日常搬运重物时，应保持正确姿势，减少腰部负担。
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