【便秘干燥吃什么通便】便秘干燥时，饮食调理是关键。以下是一些有助于改善便秘的食物推荐：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 高纤维蔬菜 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 每日适量食用，如芹菜、菠菜 |
| 水果 | 含天然果胶，润肠通便 | 如苹果、香蕉、火龙果 |
| 全谷类食物 | 富含膳食纤维 | 可选择燕麦、糙米等 |
| 坚果 | 含健康脂肪和纤维 | 每天一小把，如核桃、杏仁 |
| 温水 | 保持身体水分，软化大便 | 每日饮用1500-2000ml |
合理搭配饮食，结合规律作息与适量运动，能有效缓解便秘问题。
以上就是【便秘干燥吃什么通便】相关内容，希望对您有所帮助。
