【巴旦木的功效和作用】巴旦木是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、镁和不饱和脂肪酸，有助于改善心血管健康、增强免疫力，并促进皮肤健康。
以下是巴旦木的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 保护心脏健康 | 含不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇水平 |
| 改善消化系统 | 富含膳食纤维，促进肠道蠕动 |
| 增强免疫力 | 含维生素E和抗氧化物质，提升身体抵抗力 |
| 促进皮肤健康 | 维生素E有助于延缓皮肤衰老，保持肌肤光泽 |
| 控制血糖 | 高纤维含量有助于稳定血糖水平 |
适量食用巴旦木对身体健康大有裨益，但应注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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