【巴旦木的功效】巴旦木是一种营养丰富的坚果，具有多种健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效 | 说明 |
| 补充营养 | 富含蛋白质、膳食纤维、维生素E和矿物质如镁、铁等。 |
| 保护心脏 | 含有不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，改善心血管健康。 |
| 控制血糖 | 含有健康脂肪和纤维，有助于稳定血糖水平。 |
| 促进消化 | 膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。 |
| 抗氧化 | 维生素E具有抗氧化作用，帮助抵抗自由基损伤。 |
适量食用巴旦木对身体有益，但应注意控制摄入量，避免过量导致热量超标。
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