【巴达木营养与功效】巴达木，又称美国大杏仁，是一种营养丰富的坚果。它富含蛋白质、健康脂肪、维生素E和多种矿物质，对身体有诸多益处。
总结：
巴达木不仅味道香脆，还具有降低胆固醇、改善心血管健康、促进消化等功效。适量食用有助于维持身体健康。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效说明 |
| 蛋白质 | 21克 | 维持肌肉和组织健康 |
| 脂肪 | 49克 | 富含不饱和脂肪酸，有益心脏 |
| 维生素E | 37毫克 | 抗氧化，保护细胞 |
| 钾 | 700毫克 | 调节血压，维持电解质平衡 |
| 钙 | 105毫克 | 增强骨骼健康 |
建议每日适量食用，避免过量导致热量摄入过多。
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