【高纤维食物一览表有哪些】高纤维食物有助于促进肠道健康、预防便秘，并有助于控制血糖和胆固醇。以下是一些常见的高纤维食物：
| 食物名称 | 每100克含纤维量（克） |
| 燕麦 | 10.6 |
| 胡萝卜 | 2.8 |
| 苹果 | 2.4 |
| 菠菜 | 2.2 |
| 黑豆 | 7.5 |
| 全麦面包 | 6.0 |
| 红薯 | 3.0 |
| 芹菜 | 1.6 |
选择多样化的高纤维食物，有助于均衡营养摄入。建议每天适量增加膳食纤维的摄入，同时注意多喝水，以帮助消化吸收。
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问 高纤维食物一览表有哪些
2025-10-02 06:29:51
问题描述：
高纤维食物一览表有哪些，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-02 06:29:51
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